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janeiro 01, 2013


Ora aqui vai o planeamento das refeições até ao final da semana! Levou-me uma eternidade para fazer!!

Quarta
Sopa de Espinafre + Arroz de feijão encarnado com perú (sobrou do dia de Natal, desfiei-o e congelei...agora é só usar!);

Quinta
Batatas cozidas com peixe vermelho estufado com muita cebola;

Sexta
Bifanas grelhadas com massa;

Sábado
Almoço - Sopa de Feijão verde + Pastéis de carne picada com quinoa;
Jantar - Legumes salteados com um peixe cozido (ainda não sei qual!);

Domingo
Almoço - Nuggets no Forno com Legumes cozidos e salada variada;
Jantar - Sobras + Sopa + Salada;

Com base nesta lista, vou fazer a minha lista de compras!!

Boa semana!!





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